Коуч при выгорании помогает увидеть, куда уходят силы, и пересобрать нагрузку. На сессиях разбирают, какие задачи и обязательства забирают больше всего энергии, от чего можно отказаться, как говорить «нет» и где в неделе есть место для восстановления.
Коучинг подходит, когда вы устали и потеряли интерес к работе, но справляетесь с повседневными делами и готовы что-то менять.
Коучинг не заменяет врача и психотерапевта. Если усталость держится неделями и не проходит после отдыха, нарушены сон и аппетит, ничего не радует или появляются мысли, что жить не хочется, сначала обратитесь к врачу или психотерапевту. Похожие признаки бывают у депрессии и других состояний, которым нужно лечение.
На этой странице 2 коуча, которые отметили выгорание среди своих тем. Все они выпускники аккредитованной ICF программы обучения академии Iakuban, уровень подготовки указан в карточке. Работа идёт онлайн, один на один.
Свободное время:17 ноября 13:30 (UTC+5)
Бережно трансформирую себя, людей, пространства - так звучит моя Миссия. Мультипотенциал. Коуч ICF, ассистент Iakuban Coaching Academy, Член ФПКиН
«Линара помогла разложить по полочкам мой запрос, ощутить более точно цель и начать делать шаги к ней. Сессия была очень полезной и мотивирующей. Стало намного спокойнее и даже проще двигаться к желаемому. Благодарю за сессию!»
Линара Абдрафигина: профиль, расписание и все отзывы
Свободное время:16 ноября 10:00 (UTC+5)
Коуч по стандартам ICF для осознанных предпринимателей, топ-менеджеров, экспертов, фрилансеров. Веду к цели через коучинг и биохакинг. Помогаю…
Наталия Моругина: профиль, расписание и все отзывы
Не уверены, кого выбрать?
Сходите на бесплатные установочные встречи к двум или трём коучам и сравните, с кем вам спокойнее говорить.
Так формулируют запросы клиентов сами коучи в своих профилях:
Начать можно с бесплатной установочной встречи. Она проходит онлайн: вы рассказываете, что происходит, коуч помогает сформулировать запрос, и вы оба понимаете, подходите ли друг другу. Сколько длится встреча, указано в профиле коуча. Готовиться заранее не нужно, прийти без чёткой формулировки нормально.
Дальше сессии платные: у коучей на этой странице они стоят от 2 500 до 10 000 ₽. Цену каждый коуч назначает сам, она видна в карточке ещё до записи.
Зависит от состояния. Если сил мало, но вы работаете, спите и справляетесь с бытом, коуч поможет пересмотреть нагрузку и приоритеты. Если тяжело эмоционально и хочется разобраться в причинах, идите к психологу. Если нарушены сон и аппетит, усталость не проходит после отпуска или ничего не радует, нужен врач или психотерапевт: так может выглядеть депрессия. Коуч не ставит диагнозы и при таких признаках сам предложит обратиться к специалисту.
Нет. Коуч не лечит и не обещает, что выгорание пройдёт за определённое число встреч. Он помогает вам найти, что в вашей работе и расписании можно изменить, и поддерживает, пока вы эти изменения вводите. Восстановление зависит от того, что получится поменять в реальной нагрузке.
Темп задаёте вы. Обычно разговор начинается с того, на что сейчас уходят силы и что из этого вы выбрали сами. Дальше вы ищете одно небольшое изменение на ближайшую неделю: отменить встречу, передать задачу, вернуть вечер без работы. Большие решения вроде увольнения на первой сессии принимать не нужно.
Да, так делают многие. С психотерапевтом вы работаете с состоянием и его причинами, с коучем с тем, как устроены ваша нагрузка и планы. Скажите обоим специалистам, что работаете параллельно: так им проще не тянуть вас в разные стороны.
У коучей на этой странице сессия стоит от 2 500 до 10 000 ₽. Цену коуч назначает сам. Если он принимает оплату в евро или долларах, в каталоге цена пересчитана в рубли по текущему курсу. Установочная встреча бесплатна, так что познакомиться можно до любой оплаты.